9 Kebiasaan Harian untuk Tetap Awet Muda di Usia 60-an Menurut Psikologi

tetap awet muda di usia 60
Ilustrasi

Radarsampit.com – Menjadi awet muda tidak hanya terlihat dari penampilan fisik, tetapi juga dari kesejahteraan mental, emosional, dan sosial seseorang. Banyak orang di usia 60-an ke atas tetap segar dan energik karena memiliki kebiasaan harian yang mendukung kualitas hidup mereka. Berdasarkan psikologi modern, kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya memperpanjang umur tetapi juga meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah 9 kebiasaan harian yang biasa dilakukan oleh mereka yang tetap awet muda:

Bacaan Lainnya

1. Tetap Aktif Secara Fisik
Olahraga menjadi fondasi penting bagi mereka yang ingin tetap awet muda. Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan melindungi otak dari penuaan. Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga teratur dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan suasana hati berkat pelepasan hormon endorfin.

Baca Juga :  7 Kebiasaan Orang Sepuh Tetap Kelihatan Awet Muda Meskipun Jarang Olahraga

2. Pola Makan Sehat dan Teratur
Pola makan yang sehat adalah salah satu rahasia utama untuk tetap bugar di usia lanjut. Mereka yang awet muda biasanya mengonsumsi makanan bergizi, rendah gula, dan tinggi serat. Diet Mediterania, yang kaya akan sayuran, buah-buahan, ikan, dan minyak zaitun, sering menjadi pilihan karena terbukti mendukung umur panjang. Selain itu, menjaga hidrasi dengan cukup minum air dan menghindari alkohol berlebihan juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat mereka.

3. Mengelola Stres dengan Baik
Stres kronis adalah salah satu faktor utama yang mempercepat proses penuaan. Orang-orang yang awet muda memiliki kebiasaan untuk mengelola stres melalui meditasi, mindfulness, atau aktivitas santai lainnya. Mereka cenderung melihat tantangan hidup sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar, bukan sebagai beban yang menekan.

4. Selalu Belajar Hal Baru
Otak yang aktif adalah kunci untuk menjaga daya ingat dan ketajaman pikiran. Kebiasaan seperti membaca, belajar bahasa baru, memainkan alat musik, atau mengikuti kursus online membantu memperlambat penurunan kognitif. Selain menjaga otak tetap aktif, kegiatan ini memberikan rasa pencapaian dan menciptakan tujuan hidup yang kuat.



Pos terkait