Minum air putih sebelum tidur dan setelah bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan sehat. Mengonsumsi secara rutin diketahui dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menurunkan berat badan.
Namun, tidak semua orang menyadari betapa pentingnya minum air putih yang cukup setiap hari, terutama sebelum tidur dan setelah bangun pagi.
Padahal, dengan melakukan hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam menurunkan berat badan, berikut beberapa tips dan cara yang dapat dilakukan.
Minum air putih satu jam sebelum tidur
Mengonsumsi air putih satu jam sebelum tidur dapat memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mengeluarkan cairan berlebih melalui urine.
Sehingga Anda tidak perlu sering bangun untuk buang air kecil saat tidur. Hal ini dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Namun demikian, jam tidur untuk istirahat tidak terlalu malam.
Segera minum air putih setelah bangun pagi
Minum air putih segera setelah bangun pagi dapat membantu tubuh mengembalikan cairan yang hilang saat tidur.
Disamping itu juga membantu memulihkan fungsi organ tubuh yang tertunda saat tidur.
Konsumsi air putih hangat
Minum air putih hangat dapat memberikan manfaat tambahan, seperti meredakan hidung tersumbat.
Selain itu juga dapat membantu fungsi sistem saraf pusat, dan menyegarkan tubuh.
Tambahkan sedikit madu atau lemon untuk memberikan rasa dan aroma yang lebih segar untuk dapat menurunkan berat badan secara berkala.
Konsumsi air putih yang cukup setiap hari
Jumlah air putih yang harus diminum setiap hari dapat bergantung pada berbagai faktor, seperti berat badan, tingkat aktivitas, kesehatan, dan iklim.
Secara umum, anjuran yang sering diberikan sebanyak delapan gelas air putih berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Namun, hal tersebut dapat disesuaikan dengan melihat warna urine untuk mengetahui kondisi tubuh yang terhidrasi.
Jika urine berwarna putih gelap atau kuning kecoklatan, menandakan perlunya minum air putih lebih banyak untuk memenuhi asupan cairan tubuh.
