Ibadah malam selama Ramadan juga berhubungan dengan peningkatan dopamine sehingga menimbulkan suasana hati yang positif dan mampu melahirkan solusi kreatif terhadap berbagai masalah.
Tidak hanya itu, gerakan salat yang berulang-ulang selama tarawih bermanfaat sebagai peregangan, baik sendi-sendi, otot, tulang belakang, hingga persarafan.
Jika dilakukan dengan tuma’ninah, tidak terburu-buru, paling tidak sekitar 30 menit untuk seluruh rakaat, maka diharapkan dapat meningkatkan kebugaran bagi tubuh jamaah.
Badan menjadi rileks, tidak terlalu tegang, aliran oksigen lancar, pikiran menjadi tenang, sehingga tidur pun menjadi berkualitas. Tidur yang berkualitas akan mengembalikan energi tubuh yang hilang.
Manfaatnya, fisik kembali prima untuk menjalankan puasa dan mental terjaga karena suasana hati selalu dalam keadaan positif.
Ibadah puasa ternyata memiliki dimensi yang luas, bukan hanya ibadah fisik melainkan juga ibadah hati. Ibadah puasa melatih kita untuk menjaga hati, hawa nafsu, dan emosi.
Ketika Ramadan usai, kita saling berharap terlahir kembali menjadi pribadi yang fitrah, yang sehat tidak hanya fisiknya tetapi juga sehat mentalnya. Sehingga bisa bersama-sama merasakan makna kemenangan di Idulfitri.
Penulis adalah Dokter umum di Puskesmas Sungai Rangit dan RS Citra Husada Pangkalan Bun
Referensi:
- Ibrahim M, Abu Al Magd M, Annabi FA, Assaad-Khalil S, Ba-Essa EM, Fahdil I, Karadeniz S, Meriden T, Misha’l AA, Pozzilli P, Shera S, Thomas A, Bahijri S, Tuomilehto J, Yilmaz T, Umpierrez GE. Recommendations for management of diabetes during Ramadan: update 2015. BMJ Open Diabetes Res Care. 2015 Jun 16;3(1):e000108. doi: 10.1136/bmjdrc-2015-000108.
- Shaltout I, Zakaria A, Abdelwahab AM, Hamed A, Elsaid NH, Attia MA. Culturally based pre-Ramadan education increased benefits and reduced hazards of Ramadan fasting for type 2 diabetic patients. J Diabetes Metab Disord. 2020 Jan 30;19(1):179-186. doi: 10.1007/s40200-020-00489-1.
- Alghamdi AS, Alghamdi KA, Jenkins RO, Alghamdi MN, Haris PI. Impact of Ramadan on Physical Activity and Sleeping Patterns in Individuals with Type 2 Diabetes: The First Study Using Fitbit Device. Diabetes Ther. 2020 Jun;11(6):1331-1346. doi: 10.1007/s13300-020-00825-x. Epub 2020 May 4.
- TARAWEEH PRAYERS IN RAMADAN: HOW AND WHY MUSLIMS PRAY IT. Islamic Relief Australia. https://islamicrelief.org.au/taraweeh-prayers-in-ramadan-how-and-why-muslims-pray-it
